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请注意：我们的课程仅面向居民，不对公众开放。

我们提供适合不同需求和健身水平的课程：

瑜伽流 | Yoga Flow – 适合所有水平
这是一节45分钟的课程，结合呼吸与流畅的体式练习，增强力量、拉伸身体，并使身心回归平衡。课程适合所有水平，提供初学者可调整的动作，同时为有经验的练习者提供挑战。通过此课程，你将改善体态、提升专注力，并感受到更加稳定和焕然一新的状态。

瑜伽基础 | Yoga Foundations
这是一节45分钟的基础瑜伽课，专注于瑜伽的核心原则和体式对齐，让练习更具可操作性。你将有充足的时间专注于姿势调整、呼吸和缓慢流畅的运动。这节课非常适合初学者，或希望深入探索体式对齐和正念练习的人士。

垫上普拉提 | Mat Pilates - 适合所有水平
这是一节45分钟的低冲击核心训练课程，利用自身体重进行动态练习，加强核心力量、改善姿势和提升灵活性。适合所有水平的练习者，课程将锻炼全身肌群，包括手臂、腿部、臀部和核心，增强力量、平衡感和控制力。

普拉提器械小组课 | Reformer Semi-Private Session
这是一节45分钟的小组普拉提器械课程（最多3人），通过专业器械进行低冲击、高效的全身训练。导师将提供更个性化的指导，帮助你优化动作，加强核心稳定性、姿势调整和柔韧性。
适合基础至中级水平的练习者，需具备一定的普拉提器械经验，并熟悉弹簧、绳索等设备设置，以确保安全顺畅的练习。

新手建议：如果你是普拉提器械初学者，建议先参加私人一对一普拉提器械课（Private 1:1 Reformer Pilates Session）。

私人一对一普拉提器械课 | Private 1:1 Reformer Pilates Session
这是一节45分钟的私人定制普拉提器械课程，针对你的个人需求和目标进行调整。在一对一的专业指导下，你将精准优化动作，加强核心稳定性、姿势对齐，并提升灵活性。这种个性化的课程可以帮助你以最合适的方式提升练习效果，获得全面的身体锻炼。

普通话与英语瑜伽 | Mandarin & English Yoga - 适合所有水平
这是一节45分钟的课程，主要以普通话授课，并配有部分英语指导，适合所有水平的练习者。课程专注于呼吸与流畅的运动结合，增强力量，并培养轻松自如的练习状态。
适合瑜伽初学者，或希望在体式对齐和正念练习中花更多时间的人士。

私人普通话与英语瑜伽课程 | Private Mandarin & English Yoga
这是一节45分钟的一对一私人课程，主要以普通话授课，并辅以部分英语指导。无论你是初学者还是希望深化练习，这节私人课程都将根据你的需求、目标和经验水平进行定制。导师将帮助你优化体式、增强柔韧性、提升核心力量和平衡感，在舒适的环境中以适合自己的节奏练习。

如果你已经购买了课程套餐，可以通过以下方式兑换课程：

使用客户账户预订：

1. 登录或注册客户账户。

2. 进入账户后，你可以查看套餐代码、管理预约，并自动填写预订信息（姓名、邮箱、电话）。

无账户预订：

1. 在预订时，输入你在确认邮件中收到的套餐代码。

2. 选择你的课程时间。

3. 填写姓名、邮箱和电话。

4. 同意免责声明及条款。

5. 点击**“继续支付”**，系统将提供输入套餐代码的选项。

查找你的套餐代码：

• 如果找不到确认邮件，可以使用预约系统底部的**“检查代码余额”**链接，输入邮箱后系统会发送所有套餐代码。

• 如果你找到了确认邮件，点击邮件中的**“预订”**按钮，即可自动应用套餐代码，无需手动输入。

• 如果在截止时间前取消课程，你不会失去课程次数。但系统不会自动保存课程次数用于未来预约，需要我们手动退款。

• 为了简化流程并避免退款延迟，我们建议选择**“改期”**而不是取消，这样你可以直接重新预订课程。

• 如果仍需取消并退款，请耐心等待人工处理时间。

• 团体课程可随时预约（视名额情况而定）。

• 普拉提器械小组课需至少提前12小时预订，过期后无法预约。

• 私人课程需至少提前24小时预订，过期后无法预约。

• 如果普拉提器械小组课仅有1人报名，我们将在至少12小时前通知该学员，他们可以选择：

  1. 升级为私人课程（支付差价）；

  2. 取消并全额退款；

改期至其他可用时段。

• 团体课程 & 半私人普拉提课程：需至少提前12小时取消或改期，否则将扣除课程次数。

• 私人课程：需至少提前24小时取消，否则将扣除课程次数。

为什么需要此政策？
我们的导师需要提前安排课程，并确保时间安排合理。迟到取消或缺席会影响他们的日程安排及报酬，因此希望大家尽量提前做出安排。

• 5节课套餐：自购买日起有效期2个月

• 10节课套餐：自购买日起有效期4个月

我们很高兴能带你进入瑜伽和普拉提的世界！如果这是你的第一次课程，请提前告知导师，他们会为你提供适当的调整和指导，让你更加舒适和自信地练习。
如果你有受伤情况，建议在开始练习前咨询医生，并在课程前告知导师，以便调整课程内容。

穿着轻便、舒适、透气的衣物，以便自由活动。

建议携带水瓶和毛巾。

瑜伽和普拉提需赤脚练习，无需穿鞋。

普拉提器械课建议穿防滑袜，以确保安全和卫生。

我们目前不提供专门的孕期课程。若你已怀孕，请在开始练习前咨询医生，特别是如果你是初学者。
如果你在怀孕前已有瑜伽或普拉提经验，并获得医生许可，一般来说可以继续练习。

瑜伽和普拉提可以促进康复和整体健康。但如果你有特定伤情，我们建议咨询医生，以确保适合你的身体状况。
如果你目前仍感到疼痛或处于康复阶段，建议选择温和的课程，并在课程前告知导师。

如有任何疑问，请随时联系我们：
sophie@pacifiqueyoga.com.au
0487 280 113
我们很乐意帮助你！